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自我Coaching日记 (十四)

八月 14th, 2012 由 admin 我要留言 »

最近发现自己有了新的进步,特别是在正能量、思维模式方面。

我花了好长的一段时间才意识到自己原来是浸泡在负面情绪当中的,又花了更长的时间把自己从这负面情绪的泥潭中拉起来,让自己基本上处在正负能量之间。这个阶段不会特别高兴、也不会怎么沮丧、维持在平静。最近又有了新的进展,可以往正能量方向有提高了一步。同时,慢慢察觉到自己的某些思维模式,虽然不是经常能够发现,但是比之前单纯的解决事情已经好多。

具体做法分享如下:把自己一天做了什么事情,都写下来,如走路上班感受到什么,吃早餐和哪些人说话、上班做了哪些工作……。估计一天下来可以写下少则十多件事情,多则几十件事情,然后可以对这些事件打分,分值从-10—0—10,做这一件事情开心的话就打1-10分,越不开心的就-1—-10分,没有什么感觉的就打0分,这样全部加起来就可一直到你今天是正面情绪多,还是负面情绪多。

更重要的是在下面,如果负分多,要观察一下那些到底是什么事情,如今天我被领导说文章没有写好,就要想是什么原因?怎么提高?这是两个问题,其中第一个问题可以无限的问下去:

什么原因?

可能文字组织还不够好,虽然已经看过好几次才交上去的。

交上去还是不好,这又是为什么?

虽然纠正了一些语言错误,但是上司说意义不突出,口水太多。回去又改了再交上去,上司没有说话,但是可以看出他不满意,让我再改。我没敢多问。

你认为的原因是什么?

记得上司让我看看报纸上面的内容再修改,他觉得还是不够好。他也许是没空细看,只是整体看完,感觉不行就打了回来。

从上面可以找出一些根源:在这一件事情上评估太多(没有把握上司的核心),没有去了解事实(导致文章被打回很多次)。

怎么提高:多看事实。

这时千万不能够把情绪专注在这件事情的情绪上,一定要跳出来问自己如何提高,这样可以把负面情绪转化成平静,至少减少很多。其他的事情都可以这样处理,无论是正能量的还是负能量,问到最后都会有一个根源,但是不一定每一件事情都可以这么顺利。也没有必要为了这个而沮丧,因为我们是根据思维模式去做事情的,这次发现不了,下一次它也会来,所以也不用太在意,一天能够发现一个、两个都已经可以了。大家可以试一下,也欢迎一起交流。

作者:Daniel Zheung

笔者毕业于深圳大学化工学院,是深大教练学学会创始人之一,平时热爱营养,养身及阅读各种书籍,同时喜欢思考,发掘自身潜质,现在从事食品安全和营养学工作。

2012年8月14日

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